maszyny na silowni

[...] kolanach 4xMax I teraz Plecy Tric... tutaj nie wiem jakie cwiczenia robic, w ten dzien (wtorek) bede mial dostep do profesjonalnej silowni wiec w gre wchodza rozne wyciagi, maszyny itd. Wiec prosze was o podanie mi cwiczen na wtorek (jakie cwiczenia, kolejnosc, ilosc serii i powtorzen) Co do tego planu wydaje mi sie ze jest gorszy od [...]

Urządziliśmy kolejną siłownię Kelton :) Oficjalne otwarcie odbyło się 10.03.2010 w Zawierciu od godziny 14.00 do 17.00. Siłka ma 117 m2, wyposażyliśmy ją w ławki i maszyny z linii profesjonalnej Kelton HOTEL&SPA. Właściciele postanowili urządzić w dniu otwarcia konkurs w wyciskaniu sztangi. Najwyższy wynik 150 kg na sztandze przy wadze ciała 106 [...]

[...] (maszyna), 4s10p To cwiczenia (podobnie jak tricepsy) cwicze z maszyna, poniewaz kiedys mialem problem z nadgarstkiem i do poki ich nie wzmocnie musze sie podnosic z pomoca maszyny. 2) wioslowanie sztanga, 4s10p 3) wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia, 4s10p 4) sciaganie drazka wyciagu gornego do karku, 4s12p 5) sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] No i ma bardzo dobrą opinię użytkowników, a to chyba najlepsze świadectwo jakości. Chociaż jakieś certyfikaty na pewno by nie zaszkodziły. Brakuje mi tylko w waszej ofercie maszyny do cwiczenia łydek w pozycji stojącej. Tutaj moglibyście pomyśleć nad czymś w tym stylu [...]

[...] (czyli dobra asekuracja dla mnie przy wiekszych ciezarach bo innej opcji nie mam do asekuracji),wyciag Czy też normalny sprzet oddzielny od marbo jak ławka,stojaki,wyciag,maszyny do wyciskania oraz na trica i bica itd z tej firmy. Ogolnie zalezy mi na mieszanych możliwościach ćwiczeń,mianowidzi chce miec i "maszyny" i normalny sprzety. cos jak [...]

Urządziliśmy kolejną siłownię Kelton :) Oficjalne otwarcie odbyło się 10.03.2010 w Zawierciu od godziny 14.00 do 17.00. Siłka ma 117 m2, wyposażyliśmy ją w ławki i maszyny z linii profesjonalnej Kelton HOTEL&SPA. Właściciele postanowili urządzić w dniu otwarcia konkurs w wyciskaniu sztangi. Najwyższy wynik 150 kg na sztandze przy wadze ciała 106 [...]

[...] chwyt wąski - ściaganie do siebie Wiosłowanie hantlą Wiosłowanie na maszynie Wyprosty (nie wiem jak to się nazywa, na dolne partie pleców) Nogi też różnie - głównie jakieś maszyny. Piątek lub sobota (wiem, że nie powinno ćwiczyć się 2 dni pod rząd, ale siła wyższa...) Barki/Triceps Na maszynie wyciskanie - 2 serie na rozgrzewkę Arnoldki Boki [...]

[...] Drugi dzień treningu: Mięśnie grzbietu 1.Ściąganie długiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc-4 serie (10-12 powtórzeą) 2.Przyciąganie do siebie uchwytów maszyny do ćwiczenia mięśni najszerszych grzbietu siedząc-4 serie (10-12 powtórzeą) 3.Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia-4 serie (10-12 powtórzeą) 4.Poziome [...]

[...] lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-górny grzbiet 6.wyprosty tułowia [...]

[...] zasluga 4-5 godzinnych spacerów z córką na grzbiecie . Od sierpnia zapisalem sie regularnie na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu wg FBW podanego na forum (powoli zastępuje maszyny wolnymi ciężarami). Wyliczylem BMR przez forumowy kalkulator, chce jechac okolo 1 kg w miesiącu, wyszlo mi ze okolo 1900-2000 kcal powinienem szamać... poniewaz od [...]

[...] zaplanowałam trening ogólnorozwojowy, żeby przyzwyczaić się do wysiłku fizycznego, a potem coś wymyślę. Na mojej siłowni nie ma dużo sprzętu do ćwiczeń siłowych ale są fajne maszyny do aerobów więc myślę, że wystarczy. Obecnie planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu trening siłowy+ aeroby oraz dodatkowo 2-3 razy same aeroby. Zmieniony przez - shinegirl [...]

[...] moje przerwy to ok 1,5 minuty. 5. Czy po treningu stosować areoby? 6. No i obeny plan do oceny: idzie dobrze z nim, ale mało plecy czuję. to czasej nie technika, bo maszyny, nie ciężar, bo wiecej nie dam rady. Więc może układ ćwiczeń? albo kolejność? I. Klatka pieriowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s 8p 2. Wyciskanie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 40 Waga : 110 Wzrost : 183 Staż treningowy:12 Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Dostęp do siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak,3 lata temu lekkie zapalenie trzustki Stan zdrowia: może być:) Preferowane formy [...]

[...] 12/12/12/12 , robione ze stepera , nie zbyt duży ciężar powolne ruchy by rozciągnąć dwójki Uginanie na maszynie 3s , to ćwiczenie chce zmienić , na tej siłowni są niby nowe maszyny ale dźwignia jaką mam na tej maszynie powoduje że nie ważne czy 5 czy więcej kg idzie tak samo ciężko, + to obicie co powinno chronić nogi jest luźne, kręci się w [...]

[...] co robiłem wcześniej - młotkowy stojąc lub/i obrotowy i/lub uginanie na kolanie sobota czasowo jak wyjdzie, ale zazwyczanie po południu: nogi: 1. przysiady ze sztangą / 2. maszyny przód tył lub wykroki z obc. / 3. lydki - wspiętki z hantlami lub na suwnicy barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy na ławce siedząc / 2. wyciskanie hantli na lawce [...]

Artykul z magazynu "Muscule" nr 05-2005 r VICTOR MARTINEZ radzi. "Jezeli sprobowalibyscie poszukac wsrod zawodowych kulturystow czlowieka, ktory odznaczalby sie wyjatkowo rozwinieta klatka, wsrod kilku opcji wybija sie osoba Victora Martineza " Od zawsze klata byla moja ulubiona grupa miesniowa. Uwielbialem wyciskac na plaskiej, w przeszlosci [...]

[...] kwotę 3335 zł, która pozwoliła na zakup podstawowego wyposażenia do naszej siłowni. Firmy Marbosport oraz Kelton nieodpłatnie przekazały nowy, profesjonalny sprzęt, maszyny oraz akcesoria treningowe na rzecz szkolnej siłowni. Szanowni Państwo, bez Waszej bezinteresownej pomocy w/w akcja nie miałaby szans powodzenia. To dzięki Wam [...]

Na sprzedaż jest cały komplet opisany poniżej. SPRZEDAŻ TYLKO W CAŁOŚCI, ODBIÓR OSOBISTY W SZCZECINIE Pełne wyposażenie siłowni. Sprzęt firm: HES, OLYMP, HBP, Marbo, Eleiko. Maszyny: - Modlitewnik ze stosem 80kg - Triceps 65 kg - Brama 2x80kg - Butterfly 105kg - Brzuch 100kg - Plecy, wyciąg poziomy 120kg - Plecy, wyciąg pionowy 150kg - Czworogłowy [...]

[...] obiad itd),to jem mały dodatkowy posiłek około 17:45 kcal są pilnowane. Na chwilę obecną rozpisałem sobie trening na 5 dni Pon: - Podciąganie na drążku ze wspomaganiem maszyny 4 x 8-10 - Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4 x 12 - Modlitewnik 3 x 10-12 - Ściąganie drążka z wyciągu górnego nachwytem wąsko (na triceps) 3 x 12 - Przyciąganie [...]

[...] 2. Wykroki 4x10 3. Wznosy na palcach 4x30 Swego czasu robiłem jeszcze na takiej maszynie gdzie się leży i nogi wypycha na góre, ale zmieniłem siłownie i aktualnie takiej maszyny nie ma. Nowy plan, zamierzam wybrać któryś z tych PLAN NR 1 3 DNI W TYGODNIU, WOLNE CIĘŻARY Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce [...]